1、大家都知道孕早期是很容易因为各种的因素导致滑胎或者是流产的一段时间，也是很重要的时间段，所以要注意孕妈妈安胎的问题，如何安胎，饮食注意很重要，下面的这些家常菜虽然很普通，但是可以补充丰富的营养物质，对于安胎的作用，还可以提高孕妇的体质。

2、海带豆腐汤原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

3、功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。

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4、红豆大补汤食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。

5、红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

6、姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

7、营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。

8、红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要补充的铁质，这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有补虚的功效。

9、番茄南米食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。

10、这款食谱可以有促进食欲的作用，对于缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用。

11、安胎吃什么，上面的这些适合孕早期的食谱，大家都学会了吗?可以试试这些食谱，可以补充丰富的营养素的同时也可以有缓解体质虚弱的作用，对于安胎有一定的好处，同时也可以有缓解食欲不振的功效，对于调理体质来说有帮助，孕妈妈可以试试。

12、对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。

13、那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜谱！一，香炒西兰花孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

14、菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。

15、它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患用料：西兰花一棵，高汤一勺，蒜末适量，油少许，盐做法：1，西兰花洗净撕小块、蒜切片。

16、2，锅里下少许油略焯西兰花。

17、3，焯好盛出备用。

18、4，锅热放油爆香蒜片。

19、5，下西兰花翻炒均匀6，加入高汤一勺。

20、7，煮一分钟放盐即可出锅。

21、二，姜拌脆藕藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。

22、用料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量做法：1，将鲜藕洗净，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，冲洗藕眼中的泥。

23、2，把大姜洗净，去皮，切成细末3，锅中倒入水，用旺火烧沸，投入藕片汆一下，迅速捞出，放入凉开水中浸凉后，捞出，控净水，撒上姜末4，将精盐、酱油、醋、味精、香油倒在一起，调和成汁，浇在藕片上，调拌均匀，盛入盘中即可。

24、三，松仁海带汤松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。

25、孕早期妇女食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。

26、海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育！用料：松子仁适量， 干海带节适量， 盐适量 ，葱花适量，香油适量做法：1，松子去壳，海带节泡发后洗净，葱切小段备用2，锅放火上，加适量水，加入海带节，用小火煨熟3，加入松子仁，加盐调味，撒入葱花4，盛入碗中，淋适量香油即可四，鸡蛋炒菠菜菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

27、专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片，而鸡蛋可以提供蛋白质的营养。

28、用料：菠菜300克，鸡蛋2个，，油少许，盐适量做法：1，首先处理菠菜，在开水里抄一下，切成细末，待用。

29、2，打2个鸡蛋备用3，加少许油4，凉油倒入鸡蛋液，划散。

30、5，不再起油锅了，加入菠菜煸炒。

31、6，加一小勺盐煸炒。

32、7，等锅开了，起锅。

33、食材：秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙。

34、　　做法：　　步骤1：将秋葵洗干净，然后摘掉头尾比较硬的部分，然后将秋葵切成小段。

35、　　步骤2：将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线，备用。

36、　　步骤3：将大蒜去皮，切成蒜蓉。

37、　　步骤4：烧开一锅水，将秋葵放入沸水中快速焯烫，然后捞出，过凉水。

38、　　步骤5：热油锅，爆香蒜蓉，加入虾仁，炒到变色。

39、　　步骤6：然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒，调入盐，将食材拌炒均匀即可。

40、　食材：秋葵2根、鸡蛋1个、食用油2滴、盐少许、清水150毫升。

41、　　做法　　步骤1：将秋葵洗干净，摘去头尾比较硬的部分，横切成小块。

42、　　步骤2：将鸡蛋磕入碗中打散，调入少许食用油和盐，搅拌均匀。

43、　　步骤3：然后往蛋液一边加入清水，一边轻轻搅拌，然后撇掉蛋液上面的泡泡。

44、　　步骤4：将秋葵放入蛋液中。

45、　　步骤5：锅中倒入适量的水，用大火烧开，然后把秋葵蛋液放入锅中隔水蒸，中火蒸10分钟，等到蛋羹成型，即可取出。

46、食材：　　秋葵4个、鸡胸肉100克、彩椒30克、玉米淀粉5克、盐1克、食用油少许。

47、　　做法：　　步骤1：将鸡胸肉洗干净，切末。

48、将彩椒洗干净，去籽去蒂头，取30克，切碎。

49、　　步骤2：将鸡胸肉末、彩椒、玉米淀粉和盐倒在一起，搅拌均匀。

50、　　步骤3：将秋葵清洗干净，然后放入沸水中焯烫1分钟。

51、　　步骤4：秋葵捞出，沥干水分，对半切开，将秋葵中间的籽挖掉。

52、　　步骤5：将步骤2的彩椒肉末填入秋葵中。

53、　　步骤6：将秋葵用小火煎至两面金黄之后，加入少许清水，盖上锅盖焖5分钟。

54、　　步骤7：将烹调好的鸡肉酿秋葵盛入盘中即可。

55、丝瓜中含有丰富的多种营养元素，其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。

56、丝瓜鸡蛋汤食材:丝瓜7根、鸡蛋2个、盐制作:将丝瓜去皮、切滚刀备用;将鸡蛋打散后，倒入盐搅拌均匀2、将丝瓜倒入烧开的水中，煮至沸腾后倒入蛋液，沸腾后加盐调味，完成鲜虾酿豆腐是一道广东省的传统名菜，属于粤菜系潮州菜。

57、以老豆腐一块、肉末80克、对虾6枚、青蚕豆6颗、水淀粉适量、盐适量、料酒适量、姜末适量、白糖2克、鸡精适量等制作而成。

58、制作时千万不要蒸的时间过长，否则虾和肉馅都会老。

59、鲜虾指新鲜的节肢动物，身上有壳，腹部有很多环节。

60、头部有长短触角各一对，胸部的脚第一对最大，末端像钳子。

61、生活在水里，种类很多，可食。

62、鲜虾酿豆腐食材:基围虾15只、老豆腐7块、盐、蛋清、生柚、香油、鱼露、淀粉、胡椒粉制作:基围虾洗净擦干水分去壳去虾线后拍成虾泥，加入盐、蛋清、淀粉、胡椒粉。

63、香油朝着一个方向搅打粘稠2、豆腐洗净切7厘米厚的方块摆盘，用勺子在中间控一个小洞,将虾泥均匀放在豆腐块上，水开后放入锅内大火蒸8分钟，取出淋上生抽和鱼露，完成番茄原产南美洲，中国南北方广泛栽培。

64、番茄的果实营养丰富，具特殊风味。

65、可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏。

66、番茄蹄花煲食材:猪蹄1000g、西红柿500g、油,盐，葱，姜，糖，番茄酱，料酒，八角制作:猪蹄清净用开水烫两次，去除血沫和杂质，锅中加温水没过猪蹄，放入葱姜片、料酒、八角、放火上加热，大火烧开转最小火炖煮。

67、2、猪蹄八成烂时加入适量盐调味捞出，西红柿切小块、锅里油热后放西红柿翻炒出汤汁，加适量番茄酱、糖调味，继续翻炒至西红柿软烂3、将猪蹄和西红柿一起放入锅中，小火继续炖煮20分钟，最后撒葱花装饰即可。

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